Cosa sta accadendo ai tuoi ormoni?

Gli squilibri ormonali non solo innescano l'accumulo di grasso e l'aumento di peso, ma causano molti altri sintomi cattivi come sindrome premestruale, acne, seno doloroso, emicrania, cellulite, perdita della libido, un ciclo mensile interrotto, problemi di menopausa, e burn-out.

I tuoi ormoni determinano praticamente ogni parte della tua vita: dal tuo stato d'animo al tuo comportamento, forma del corpo, abitudini alimentari e persino la tua reazione allo stress. Puoi vivere una vita felice e sana solo se i tuoi ormoni sono bilanciati.

Vuoi sbarazzarti di TUTTI i tuoi problemi ormonali? Ci sono molti strumenti naturali per aiutarti nel processo di riequilibrio dei tuoi ormoni. 

Cosa sono esattamente gli ormoni?

Gli ormoni funzionano come messaggeri tra i sistemi del corpo per regolare la tua fisiologia e comportamento, come digestione, metabolismo, respirazione, funzione dei tessuti, sonno, stress, crescita, movimento, riproduzione e umore.

Gli ormoni poi dicono al tuo corpo se sei affamato, assonnato, stressato o stai diventando un po' "vivace". E funziona in entrambi i modi: gli ormoni ti dicono anche quando smettere di mangiare, quando devi svegliarti, quando devi calmarti o quando non ti senti così sexy.

Probabilmente hai familiarità con gli ormoni sessuali: estrogeni, progesterone e testosterone. Ma ci sono molti altri ormoni, come insulina, ormone della crescita, leptina, cortisolo e melatonina. Per motivi di chiarezza, in questo articolo ci concentreremo solo sugli ormoni sessuali.

Gli ormoni sessuali controllano alcuni dei processi più influenti nel corpo come la gravidanza, la pubertà, regolando il ciclo (anche gli uomini hanno un ciclo mensile!), La menopausa, la crescita dei capelli, la carnagione della pelle e così via.

Sfortunatamente, svolgono un ruolo importante quando si tratta di accumulo di grasso e perdita muscolare. Lo squilibrio determina l'accumulo di grasso e la perdita muscolare. Impara a bilanciare gli ormoni e a perdere grasso nei posti giusti

E solo per essere chiari; le donne hanno ormoni "maschili" e anche gli uomini hanno ormoni "femminili"

Estrogeni

• Primario ormone femminile

• Regola il sistema riproduttivo

• Stimola la fertilità e la libido

• Sviluppa le caratteristiche femminili: seno, fianchi e lato B

Progesterone

• Regola il ciclo, le mestruazioni e la gravidanza

• Fattore chiave nella produzione di altri ormoni sessuali e dello stress

• Migliora la qualità del sonno

Testosterone

• Ormone maschile primario

• Responsabile dell'aumento di grasso

• Stimola la crescita muscolare

• Stimola i peli del corpo e il desiderio sessuale

La parte difficile? Questi ormoni possono funzionare in modo diverso in alcune aree del corpo. Possono completarsi a vicenda o funzionare come opposti. E questo è esattamente il motivo per cui è così importante che siano presenti nel giusto rapporto: per un equilibrio ormonale ottimale e salutare.

Segni e sintomi di squilibri ormonali

C'è più di un modo in cui il tuo sistema ormonale può essere sbilanciato e ogni squilibrio ha i suoi segni e sintomi. Il dominio degli estrogeni e bassi livelli di testosterone sono i più comuni.

Segni e sintomi del dominio degli estrogeni

Sintomi corporei esterni:

• Aumento di peso

• Acne

• Peli corporei aumentati

• Peli sul viso aumentati

• Pelle diradata

• Diradamento dei capelli

• Capelli/unghie fragili

• Grasso della pancia

• Occhi gonfi

Sintomi corporei interni:

• Sudorazioni notturne

• Ritenzione idrica

• Formicolio mani / piedi

• Energia ridotta

• Vampate di calore

• Voglie di zucchero / carboidrati

• Emicrania

• Mal di testa

• Incontinenza

• Secchezza vaginale

• Vampate di calore

• Mestruazioni pesanti

• Seni doloranti

• Cisti ovariche/seno

• PMS

• Fatica

• Stipsi

• Bassa libido

• Rigidezza

• Articolazioni infiammate

Sintomi psicologici:

• Ansia

• Fatica

• Attacchi di panico

• Problemi di concentrazione

• Umore depresso

• Sbalzi d'umore

• Irritabilità

• Tristezza

• Preoccupazione eccessiva

• Meno eccitata

Riconosci 2-3 sintomi da ogni elenco? Quindi è molto probabile che tu abbia a che fare con un dominio degli estrogeni.

Fattori di rischio extra, se hai una storia di:

• fumo

• Assunzione di anti-concepimento ormonale

• Ovaie / seni policistici

• Tumore al seno

• Terapia ormonale sostitutiva

• Problemi di perdita di peso

Segni e sintomi di bassi livelli di testosterone

Fisico

• Viso pallido

• Perdita di massa muscolare

• Pelle sofferente

• Occhi asciutti

• Aumento di grasso nell'addome

• Aumento di grasso sul petto

• Incapacità di costruire il muscolo

• Perdita di capelli

• Infertilità

• Difficoltà a raggiungere l'orgasmo

• Diminuzione della forza

• Diminuzione della massa ossea

• Uomini: caratteristiche femminili

• Uomini: problemi erettivi

Psicologico

• Bassa libido

• Sentimenti depressivi

• Fatica/mancanza di energia

• Confusione

• Irritabilità/cambiamenti dell'umore

• Problemi di sonno

• Sentirsi stressato

Perché soffro di squilibri ormonali?

Ci sono fattori esterni sui quali non hai praticamente alcun controllo.

I segnali dal sistema nervoso che stanno informando i tuoi ormoni, sono diventati molto tesi al mondo di oggi. Non ci siamo adattati al nostro stile di vita relativamente nuovo e 'innaturale' pieno di stress cronico, alimenti trasformati, esposizione chimica, lunghe ore sedentarie e luce artificiale. L'evoluzione non funziona così velocemente.

1. Sottoalimentazione e iper-esercizio

Una dieta che ignora i tuoi ormoni non è una dieta!

Troppo o troppo poco o fare l'esercizio sbagliato, così come la dieta yoyo, crash e moda, sono biglietti di sola andata per gli squilibri ormonali.

La dieta e l'esercizio fisico dovrebbero funzionare con i tuoi ormoni, non contro di loro. Le giuste abitudini alimentari e di stile di vita possono effettivamente ripristinare l'equilibrio nel sistema ormonale!

Sfortunatamente, il 99% della dieta e delle routine di esercizi proposti fa esattamente il contrario rendendo il corpo sbilanciato, facendoti ingrassare e perdere massa muscolare.

2. Alimenti sbagliati

Gli alimenti hanno un grande impatto sul tuo equilibrio ormonale. Sfortunatamente, molte tendenze alimentari sbilanciate sono scivolate nella nostra dieta nel corso degli anni, che fanno impazzire i nostri ormoni:

• Troppi acidi grassi

• Troppa poca fibra

• Troppi carboidrati

• Troppa soia

• Troppa birra

• Troppi grassi malsani

• Troppi alimenti trasformati

• Troppo zucchero

3. Lo stress

Lo stress fisico e mentale disturbano anche i tuoi ormoni. Lo stress cronico è così potente che può persino essere l' unica fonte di squilibrio ormonale. 

Come funziona?

Una volta che il tuo corpo entra in uno stato di stress cronico , il tuo corpo inizia a consumare il progesterone e lo trasforma in cortisolo, l'ormone dello stress. Il tuo sistema di stress sta letteralmente "rubando" dal tuo sistema ormonale sessuale, eliminando il tuo rapporto estrogeno-progesterone sano.

4. Tossine

Alcol, sostanze chimiche, metalli pesanti e altre tossine entrano nel nostro corpo non solo attraverso ciò che mangiamo e beviamo, ma anche attraverso l'inquinamento ambientale e le medicine. Le tossine caricano il fegato e troppe si traduce in un sovraccarico del fegato.

Il fegato è l'organo più importante per abbattere gli estrogeni in eccesso ed estrarlo dal sistema. Un fegato troppo inquinato e carico di tossicità, quindi, provoca alti livelli di estrogeni, interrompendo nuovamente l'equilibrio ormonale.

5. Percentuale di grasso corporeo troppo elevata

L'enzima aromatasi presente nel tessuto adiposo converte il testosterone in estrogeno. Ciò significa che un eccesso di grasso corporeo si traduce in un rapporto basso testosterone-alto estrogeno. Purtroppo, è necessario il testosterone per aumentare la massa muscolare e bruciare i grassi, rendendo sempre più difficile mantenere il corpo in forma.

L'eccesso di grasso provoca il dominio degli estrogeni. Ma il circolo vizioso non si ferma qui! Il dominio degli estrogeni aumenta anche la quantità di grasso corporeo. Come funziona?

L'estrogeno e l'insulina interagiscono tra di loro. L'insulina è necessaria per ottenere il glucosio dal sangue nelle cellule. Gli estrogeni causano fluttuazioni del livello di zucchero nel sangue e sconvolgono la fabbrica dell'insulina (il pancreas). Una produzione di insulina fuori controllo rende le cellule meno sensibili all'insulina.

Quando ciò accade, lo zucchero nel sangue non può entrare nelle cellule e usarlo più come combustibile; costringendo il tuo corpo a conservare, invece, lo zucchero come grasso.

6. Invecchiamento

L'invecchiamento influisce sui livelli ormonali. Mentre aggiungiamo bellezza e saggezza con i nostri anni, i nostri ormoni non sempre suonano bene.

Negli uomini

Quando gli uomini invecchiano, i loro livelli di testosterone diminuiscono. Il problema è che gli estrogeni negli uomini diminuiscono a un ritmo più lento, causando un rapporto non uniforme: troppi estrogeni rispetto al poco testosterone.

L'allenamento di forza è il tuo migliore amico quando cerchi di aumentare il testosterone! Il magnesio è un vero richiamo al testosterone. Quindi assicurati di mangiare un sacco di verdure a foglia scura (spinaci, bietole, cavoli, crescione e cavolo), semi di zucca , pesce (sgombro, pollo, rombo e tonno sono eccellenti!), Avocado , noci non tostate (noci del Brasile, mandorle, anacardi, noci pecan e noci), banane e cioccolato fondente .

Nelle donne

Quando le donne invecchiano, diminuiranno sia gli estrogeni che il progesterone. Sfortunatamente, i livelli di progesterone spesso scendono a un ritmo più rapido rispetto agli estrogeni e possono persino arrivare a zero. Gli estrogeni non diminuiscono rapidamente come il progesterone e questa differenza provoca squilibri ormonali, con conseguente prevalenza degli estrogeni (menopausa).

Aggiungi gli altri moderni fattori dello stile di vita come lo stress cronico, le tossine e una dieta sbagliata e avrai la formula perfetta per gli squilibri ormonali impazziti e ormonali. Spiega perché sempre più donne avvertono disturbi della menopausa già in età relativamente giovane.

7. Altre influenze

Il nostro ambiente ci sovrascrive con ormoni non corporei che imitano quelli naturali costringendo i nostri corpi a trattarli allo stesso modo. Questi estranei si comportano in modo "biodentico" e hanno un effetto ormonale su di noi anche se differiscono chimicamente dagli ormoni che i nostri corpi producono internamente.

Alcuni esempi:

I fitoestrogeni sono sostanze simili agli estrogeni presenti in molte piante commestibili. Di solito, non rappresentano una minaccia per il nostro equilibrio ormonale. I prodotti a base di soia e la birra sono un'eccezione perché contengono un livello così elevato di fitoestrogeni che eliminano il bilanciamento degli estrogeni.

Gli xenoestrogeni sintetici imitano gli estrogeni e sono composti chimici industriali ampiamente usati come pesticidi, erbicidi, insetticidi, materie plastiche e conservanti nei cosmetici (ad esempio parabeni). Si insinuano nelle nostre vite sotto forma di alimenti trasformati e persino attraverso bottiglie d'acqua di plastica!

Il testosterone sintetico/progesterone/estrogeni sono spesso usati per la terapia ormonale sostitutiva e anti-concepimento. Ciò porta spesso a squilibri ancora più grandi e può far decadere gravemente il ciclo naturale.

Mangiamo, beviamo e respiriamo ormoni per tutto il tempo. Evitarli tutti è impossibile, quindi è fondamentale fornire al tuo corpo gli strumenti migliori di cui ha bisogno per mantenere in equilibrio i tuoi ormoni!

Il percorso verso un sano equilibrio ormonale

È un peccato che gli squilibri ormonali siano spesso "trattati" con la terapia ormonale sostitutiva. Non è raro che i medici prescrivano pillole anticoncezionali o altri ormoni sintetici per curare i sintomi.

Ormai sai che questo NON risolve il problema di fondo. Molti sintomi causati dagli ormoni possono essere risolti naturalmente affrontando prima la dieta e lo stile di vita, prima di passare alla medicina.

Pensi che gli squilibri ormonali ti stiano causando aumento di peso e altri problemi di salute? Mangia i nutrienti giusti e adotta le migliori abitudini di vita per riparare i tuoi ormoni e sentirti di nuovo bene. Prendi un appuntamento con i nostri consulenti per ritrovare, olisticamente parlando, il tuo equilibrio.

Soffri di squilibri ormonali? Cosa stai facendo per ripristinare la pace nel tuo corpo?

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