Gli squilibri ormonali non solo innescano l'accumulo di grasso e l'aumento di peso, ma causano molti altri sintomi cattivi come sindrome premestruale, acne, seno doloroso, emicrania, cellulite, perdita della libido, un ciclo mensile interrotto, problemi di menopausa, e burn-out.
I tuoi ormoni determinano praticamente ogni parte della tua vita: dal tuo stato d'animo al tuo comportamento, forma del corpo, abitudini alimentari e persino la tua reazione allo stress. Puoi vivere una vita felice e sana solo se i tuoi ormoni sono bilanciati.
Vuoi sbarazzarti di TUTTI i tuoi problemi ormonali? Ci sono molti strumenti naturali per aiutarti nel processo di riequilibrio dei tuoi ormoni.
Cosa sono esattamente gli ormoni?
Gli ormoni funzionano come messaggeri tra i sistemi del corpo per regolare la tua fisiologia e comportamento, come digestione, metabolismo, respirazione, funzione dei tessuti, sonno, stress, crescita, movimento, riproduzione e umore.
Gli ormoni poi dicono al tuo corpo se sei affamato, assonnato, stressato o stai diventando un po' "vivace". E funziona in entrambi i modi: gli ormoni ti dicono anche quando smettere di mangiare, quando devi svegliarti, quando devi calmarti o quando non ti senti così sexy.
Probabilmente hai familiarità con gli ormoni sessuali: estrogeni, progesterone e testosterone. Ma ci sono molti altri ormoni, come insulina, ormone della crescita, leptina, cortisolo e melatonina. Per motivi di chiarezza, in questo articolo ci concentreremo solo sugli ormoni sessuali.
Gli ormoni sessuali controllano alcuni dei processi più influenti nel corpo come la gravidanza, la pubertà, regolando il ciclo (anche gli uomini hanno un ciclo mensile!), La menopausa, la crescita dei capelli, la carnagione della pelle e così via.
Sfortunatamente, svolgono un ruolo importante quando si tratta di accumulo di grasso e perdita muscolare. Lo squilibrio determina l'accumulo di grasso e la perdita muscolare. Impara a bilanciare gli ormoni e a perdere grasso nei posti giusti
E solo per essere chiari; le donne hanno ormoni "maschili" e anche gli uomini hanno ormoni "femminili"
Estrogeni
Primario ormone femminile
Regola il sistema riproduttivo
Stimola la fertilità e la libido
Sviluppa le caratteristiche femminili: seno, fianchi e lato B
Progesterone
Regola il ciclo, le mestruazioni e la gravidanza
Fattore chiave nella produzione di altri ormoni sessuali e dello stress
Migliora la qualità del sonno
Testosterone
Ormone maschile primario
Responsabile dell'aumento di grasso
Stimola la crescita muscolare
Stimola i peli del corpo e il desiderio sessuale
La parte difficile? Questi ormoni possono funzionare in modo diverso in alcune aree del corpo. Possono completarsi a vicenda o funzionare come opposti. E questo è esattamente il motivo per cui è così importante che siano presenti nel giusto rapporto: per un equilibrio ormonale ottimale e salutare.
Segni e sintomi di squilibri ormonali
C'è più di un modo in cui il tuo sistema ormonale può essere sbilanciato e ogni squilibrio ha i suoi segni e sintomi. Il dominio degli estrogeni e bassi livelli di testosterone sono i più comuni.
Segni e sintomi del dominio degli estrogeni
Sintomi corporei esterni:
Aumento di peso
Acne
Peli corporei aumentati
Peli sul viso aumentati
Pelle diradata
Diradamento dei capelli
Capelli/unghie fragili
Grasso della pancia
Occhi gonfi
Sintomi corporei interni:
Sudorazioni notturne
Ritenzione idrica
Formicolio mani / piedi
Energia ridotta
Vampate di calore
Voglie di zucchero / carboidrati
Emicrania
Mal di testa
Incontinenza
Secchezza vaginale
Vampate di calore
Mestruazioni pesanti
Seni doloranti
Cisti ovariche/seno
PMS
Fatica
Stipsi
Bassa libido
Rigidezza
Articolazioni infiammate
Sintomi psicologici:
Ansia
Fatica
Attacchi di panico
Problemi di concentrazione
Umore depresso
Sbalzi d'umore
Irritabilità
Tristezza
Preoccupazione eccessiva
Meno eccitata
Riconosci 2-3 sintomi da ogni elenco? Quindi è molto probabile che tu abbia a che fare con un dominio degli estrogeni.
Fattori di rischio extra, se hai una storia di:
fumo
Assunzione di anti-concepimento ormonale
Ovaie / seni policistici
Tumore al seno
Terapia ormonale sostitutiva
Problemi di perdita di peso
Segni e sintomi di bassi livelli di testosterone
Fisico
Viso pallido
Perdita di massa muscolare
Pelle sofferente
Occhi asciutti
Aumento di grasso nell'addome
Aumento di grasso sul petto
Incapacità di costruire il muscolo
Perdita di capelli
Infertilità
Difficoltà a raggiungere l'orgasmo
Diminuzione della forza
Diminuzione della massa ossea
Uomini: caratteristiche femminili
Uomini: problemi erettivi
Psicologico
Bassa libido
Sentimenti depressivi
Fatica/mancanza di energia
Confusione
Irritabilità/cambiamenti dell'umore
Problemi di sonno
Sentirsi stressato
Perché soffro di squilibri ormonali?
Ci sono fattori esterni sui quali non hai praticamente alcun controllo.
I segnali dal sistema nervoso che stanno informando i tuoi ormoni, sono diventati molto tesi al mondo di oggi. Non ci siamo adattati al nostro stile di vita relativamente nuovo e 'innaturale' pieno di stress cronico, alimenti trasformati, esposizione chimica, lunghe ore sedentarie e luce artificiale. L'evoluzione non funziona così velocemente.
1. Sottoalimentazione e iper-esercizio
Una dieta che ignora i tuoi ormoni non è una dieta!
Troppo o troppo poco o fare l'esercizio sbagliato, così come la dieta yoyo, crash e moda, sono biglietti di sola andata per gli squilibri ormonali.
La dieta e l'esercizio fisico dovrebbero funzionare con i tuoi ormoni, non contro di loro. Le giuste abitudini alimentari e di stile di vita possono effettivamente ripristinare l'equilibrio nel sistema ormonale!
Sfortunatamente, il 99% della dieta e delle routine di esercizi proposti fa esattamente il contrario rendendo il corpo sbilanciato, facendoti ingrassare e perdere massa muscolare.
2. Alimenti sbagliati
Gli alimenti hanno un grande impatto sul tuo equilibrio ormonale. Sfortunatamente, molte tendenze alimentari sbilanciate sono scivolate nella nostra dieta nel corso degli anni, che fanno impazzire i nostri ormoni:
Troppi acidi grassi
Troppa poca fibra
Troppi carboidrati
Troppa soia
Troppa birra
Troppi grassi malsani
Troppi alimenti trasformati
Troppo zucchero
3. Lo stress
Lo stress fisico e mentale disturbano anche i tuoi ormoni. Lo stress cronico è così potente che può persino essere l' unica fonte di squilibrio ormonale.
Come funziona?
Una volta che il tuo corpo entra in uno stato di stress cronico , il tuo corpo inizia a consumare il progesterone e lo trasforma in cortisolo, l'ormone dello stress. Il tuo sistema di stress sta letteralmente "rubando" dal tuo sistema ormonale sessuale, eliminando il tuo rapporto estrogeno-progesterone sano.
4. Tossine
Alcol, sostanze chimiche, metalli pesanti e altre tossine entrano nel nostro corpo non solo attraverso ciò che mangiamo e beviamo, ma anche attraverso l'inquinamento ambientale e le medicine. Le tossine caricano il fegato e troppe si traduce in un sovraccarico del fegato.
Il fegato è l'organo più importante per abbattere gli estrogeni in eccesso ed estrarlo dal sistema. Un fegato troppo inquinato e carico di tossicità, quindi, provoca alti livelli di estrogeni, interrompendo nuovamente l'equilibrio ormonale.
5. Percentuale di grasso corporeo troppo elevata
L'enzima aromatasi presente nel tessuto adiposo converte il testosterone in estrogeno. Ciò significa che un eccesso di grasso corporeo si traduce in un rapporto basso testosterone-alto estrogeno. Purtroppo, è necessario il testosterone per aumentare la massa muscolare e bruciare i grassi, rendendo sempre più difficile mantenere il corpo in forma.
L'eccesso di grasso provoca il dominio degli estrogeni. Ma il circolo vizioso non si ferma qui! Il dominio degli estrogeni aumenta anche la quantità di grasso corporeo. Come funziona?
L'estrogeno e l'insulina interagiscono tra di loro. L'insulina è necessaria per ottenere il glucosio dal sangue nelle cellule. Gli estrogeni causano fluttuazioni del livello di zucchero nel sangue e sconvolgono la fabbrica dell'insulina (il pancreas). Una produzione di insulina fuori controllo rende le cellule meno sensibili all'insulina.
Quando ciò accade, lo zucchero nel sangue non può entrare nelle cellule e usarlo più come combustibile; costringendo il tuo corpo a conservare, invece, lo zucchero come grasso.
6. Invecchiamento
L'invecchiamento influisce sui livelli ormonali. Mentre aggiungiamo bellezza e saggezza con i nostri anni, i nostri ormoni non sempre suonano bene.
Negli uomini
Quando gli uomini invecchiano, i loro livelli di testosterone diminuiscono. Il problema è che gli estrogeni negli uomini diminuiscono a un ritmo più lento, causando un rapporto non uniforme: troppi estrogeni rispetto al poco testosterone.
L'allenamento di forza è il tuo migliore amico quando cerchi di aumentare il testosterone! Il magnesio è un vero richiamo al testosterone. Quindi assicurati di mangiare un sacco di verdure a foglia scura (spinaci, bietole, cavoli, crescione e cavolo), semi di zucca , pesce (sgombro, pollo, rombo e tonno sono eccellenti!), Avocado , noci non tostate (noci del Brasile, mandorle, anacardi, noci pecan e noci), banane e cioccolato fondente .
Nelle donne
Quando le donne invecchiano, diminuiranno sia gli estrogeni che il progesterone. Sfortunatamente, i livelli di progesterone spesso scendono a un ritmo più rapido rispetto agli estrogeni e possono persino arrivare a zero. Gli estrogeni non diminuiscono rapidamente come il progesterone e questa differenza provoca squilibri ormonali, con conseguente prevalenza degli estrogeni (menopausa).
Aggiungi gli altri moderni fattori dello stile di vita come lo stress cronico, le tossine e una dieta sbagliata e avrai la formula perfetta per gli squilibri ormonali impazziti e ormonali. Spiega perché sempre più donne avvertono disturbi della menopausa già in età relativamente giovane.
7. Altre influenze
Il nostro ambiente ci sovrascrive con ormoni non corporei che imitano quelli naturali costringendo i nostri corpi a trattarli allo stesso modo. Questi estranei si comportano in modo "biodentico" e hanno un effetto ormonale su di noi anche se differiscono chimicamente dagli ormoni che i nostri corpi producono internamente.
Alcuni esempi:
I fitoestrogeni sono sostanze simili agli estrogeni presenti in molte piante commestibili. Di solito, non rappresentano una minaccia per il nostro equilibrio ormonale. I prodotti a base di soia e la birra sono un'eccezione perché contengono un livello così elevato di fitoestrogeni che eliminano il bilanciamento degli estrogeni.
Gli xenoestrogeni sintetici imitano gli estrogeni e sono composti chimici industriali ampiamente usati come pesticidi, erbicidi, insetticidi, materie plastiche e conservanti nei cosmetici (ad esempio parabeni). Si insinuano nelle nostre vite sotto forma di alimenti trasformati e persino attraverso bottiglie d'acqua di plastica!
Il testosterone sintetico/progesterone/estrogeni sono spesso usati per la terapia ormonale sostitutiva e anti-concepimento. Ciò porta spesso a squilibri ancora più grandi e può far decadere gravemente il ciclo naturale.
Mangiamo, beviamo e respiriamo ormoni per tutto il tempo. Evitarli tutti è impossibile, quindi è fondamentale fornire al tuo corpo gli strumenti migliori di cui ha bisogno per mantenere in equilibrio i tuoi ormoni!
Il percorso verso un sano equilibrio ormonale
È un peccato che gli squilibri ormonali siano spesso "trattati" con la terapia ormonale sostitutiva. Non è raro che i medici prescrivano pillole anticoncezionali o altri ormoni sintetici per curare i sintomi.
Ormai sai che questo NON risolve il problema di fondo. Molti sintomi causati dagli ormoni possono essere risolti naturalmente affrontando prima la dieta e lo stile di vita, prima di passare alla medicina.
Pensi che gli squilibri ormonali ti stiano causando aumento di peso e altri problemi di salute? Mangia i nutrienti giusti e adotta le migliori abitudini di vita per riparare i tuoi ormoni e sentirti di nuovo bene. Prendi un appuntamento con i nostri consulenti per ritrovare, olisticamente parlando, il tuo equilibrio.
Soffri di squilibri ormonali? Cosa stai facendo per ripristinare la pace nel tuo corpo?
Ci piacerebbe sentirti nei commenti nella mia pagina Facebook. Il tuo commento potrebbe essere quella cosa che qualcuno potrebbe aver bisogno di sentire oggi. Spesso attraversiamo gli stessi pensieri e le stesse lotte senza nemmeno saperlo.
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Sono così grata di averti con noi!
