Perché sei intollerante all'istamina se sei una donna Noi donne, abbiamo gli estrogeni da ringraziare per le nostre caratteristiche femminili. È l'ormone che ci dà la nostra figura, la nostra voce più morbida e ci permette di procreare. L'estrogeno è una parte importante della salute e della funzione di una donna e gli squilibri hanno gravi conseguenze per il tuo benessere generale. Entrambi i livelli bassi e alti degli estrogeni hanno effetti profondi e di vasta portata, ma è l'eccesso di estrogeni e il suo legame con l'intolleranza all'istamina che vogliamo discutere oggi. In realtà , questo collegamento è così interessante che spiega perché più donne che uomini soffrono di questa condizione debilitante.
Istamina e ormoni: troppi estrogeni? Spesso, pensiamo all'eccesso di estrogeni come al corpo che produce troppo ormone. Vi è, tuttavia, un altro motivo per cui i livelli di estrogeni possono aumentare e ciò è dovuto alla inefficiente clearance dell'estrogeno. Se il corpo non elabora gli estrogeni in modo abbastanza efficace, i livelli aumenteranno e con esso arriveranno quei sintomi così familiari dello squilibrio degli estrogeni. Se ti sei mai sentita irritabile, gonfia, stanca e il tuo seno ti ha fatto male un paio di giorni prima di iniziare il tuo ciclo mestruale, questo è ciò di cui sto parlando. E ha a che fare con l'aumento della produzione di estrogeni appena prima di iniziare il ciclo. Ora, immagina cosa accade quando i livelli degli estrogeni non scendono come dovrebbero. Questi sintomi debilitanti simili a PMS (sindrome premestruale) non scompaiono! Ormai ti starai chiedendo: cosa c'entra tutto questo con l'istamina? Seguimi che ti spiego. La classe di composti a cui appartiene l'istamina sono chiamate ammine. Anche loro sono ormoni, come gli estrogeni. E, proprio come gli estrogeni, l'istamina si lega a specifici recettori in tutto il corpo per produrre una risposta, che dice ai sistemi del corpo di fare qualcosa. I recettori dell'istamina sono indicati con H1-H4 e sono diffusi in tutto il corpo (1,2). L'H1 è il più ampiamente distribuito e, a tale proposito, l'estrogeno si lega ad esso, proprio come l'istamina (3). C'è di più: gli estrogeni promuovono il rilascio di istamina da alcune delle tue cellule immunitarie, chiamate mastociti. Sono le cellule che trasportano l'istamina ovunque il sistema immunitario dice loro di andare, nel sito del corpo dove c'è un possibile attacco da parte di un invasore straniero (4). Questi mastociti, situati in tutto il corpo, si trovano nell'utero e nelle ovaie dove sono stimolati dal rilascio degli estrogeni (5). Quindi, quando l'istamina aumenta in queste posizioni, stimola il rilascio di più estrogeni, creando un circolo vizioso di livelli cronicamente elevati di estrogeni e di istamina. L'estrogeno ha un effetto su uno degli enzimi più importanti che il corpo usa per degradare o abbattere l'istamina, chiamato diammina ossidasi o DAO (6). Questo ostacola la capacità del corpo di produrre l'enzima, e quindi l'istamina viene curata in modo inefficace, portando a livelli ulteriormente aumentati. In combinazione, questi sono i motivi per cui i sintomi dell' intolleranza all'istamina possono aumentare nel periodo dell'ovulazione e poco prima dell'inizio del ciclo. C'è merito nel considerare che l'attivazione dell' istamina e mastociti nel periodo precedente le mestruazioni è in realtà il colpevole che ti dà dolore periodico, cicli pesanti, mal di testa, sbalzi d'umore e altri sintomi della sindrome premestruale, e non sono solo i cambiamenti di estrogeni e progesterone che sono la causa di questi effetti (7). Un altro risultato interessante al riguardo è il cambiamento dei sintomi dell'intolleranza all'istamina durante la gravidanza. Molte donne hanno una significativa riduzione dei loro sintomi come orticaria, naso che cola, prurito agli occhi, ecc. Alcuni addirittura riferiscono di essersi ripresi dall'asma. È perché la placenta, che nutre il feto nell'utero, produce un'enorme quantità di DAO, che rompe l'istamina e riduce i livelli che il corpo deve affrontare (8, 9). Uno dei modi migliori per capire se il tuo corpo ha bisogno di aiuto per elaborare gli estrogeni in modo più efficace o per ridurne la produzione è quello di controllare i livelli ormonali. Questo controllo in genere includerebbe anche la misurazione dei livelli di progesterone, poiché il progesterone promuove la produzione di DAO, che naturalmente sarebbe ostacolato se i livelli di progesterone non fossero sufficienti.
Certo, sarebbe bello se potessi testare i tuoi livelli di istamina. Sfortunatamente, a causa della natura dell'istamina e del suo legame, testare i suoi livelli nel sangue non è una buona indicazione di quanto effettivamente scorre attraverso il sistema (10). Poiché i sintomi dell'intolleranza all'istamina sono così sensibili ai cibi ad alta istamina, tenere un diario alimentare e sintomatico è un altro ottimo modo per indicare che hai problemi di istamina. Ma - torniamo agli ormoni! Sia per gli estrogeni che per l'istamina, esistono delle misure che puoi adottare per gestire i loro livelli nel tuo corpo.
Bilanciamento naturale degli estrogeni e della istamina La dieta è uno dei modi più efficaci per gestire l'intolleranza all'istamina (11,12) e svolge un ruolo nel bilancio degli estrogeni. La cosa più importante per iniziare è seguire una dieta a basso contenuto di istamina che elimina tutti gli alimenti ad alta istamina, rilascio di istamina e infiammatori. Inoltre, queste quattro strategie dietetiche dovrebbero essere aggiunte durante l'uso della dieta a basso contenuto di istamina.
Bilancia il tuo apporto di proteine, grassi e carboidrati Il tuo corpo ha bisogno di tutti i blocchi per funzionare correttamente e troppo poco di questi macronutrienti può ridurre la capacità del sistema immunitario di funzionare correttamente e anche influenzare il modo in cui il tuo corpo produce ed elabora gli ormoni. Ridurre l'infiammazione L'infiammazione è la causa principale di tutte le malattie croniche e la dieta è un importante fattore di influenza. In termini di istamina, gli alimenti che contengono alti livelli di istamina, o che liberano istamina all'interno del corpo o addirittura bloccano l'enzima DOA dovrebbero essere ridotti al minimo nella dieta. Gli alimenti infiammatori come lo zucchero, i cereali raffinati e gli alimenti trasformati influenzano la capacità del corpo di gestire la produzione e l'elaborazione degli ormoni. Evita gli ormoni negli alimenti Proprio come dovresti cercare di ridurre il carico di istamina riducendo l'assunzione di alimenti ad alta istamina, evitare cibi che contengono estrogeni. I latticini e alcuni prodotti animali contengono livelli ormonali più elevati. Se scegli di averli nella tua dieta, assicurati di scegliere quelli da fonti biologiche allevate al pascolo per ridurre al minimo l'esposizione ormonale.
Evita l'alcool Sia nell'intolleranza all'istamina che nell'eccesso di estrogeni, l'alcol è un catalizzatore che può peggiorare ogni condizione, quindi è meglio evitare. L'intolleranza all'istamina non riguarda solo l'istamina. Spesso, ci sono altri sistemi corporei sbilanciati, che possono aumentare il carico di istamina che il tuo corpo deve affrontare. Non permettere che i sintomi ti controllino la tua vita Ora che conosci di più sul problema ormonale e istamina, puoi agire per il tuo massimo bene con una figura professionale per mitigare i tuoi sintomi
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