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L'importanza della salute olistica



Mentre oggi le persone vivono più a lungo, sperimentano però livelli cronicamente elevati di stress e affaticamento, consumano cibi impoveriti di nutrienti e sono esposte quotidianamente a centinaia di sostanze chimiche potenzialmente dannose attraverso l'aria, l'acqua, la pulizia e i prodotti per la cura personale.

Quindi dire che la salute olistica è importante sarebbe un eufemismo.

Per molti che vivono con malattie croniche e sintomi non diagnosticabili, l'industria sanitaria moderna li ha delusi, ed è tempo che una soluzione più olistica per tutto il corpo diventi una parte standard del modo in cui trattiamo e sosteniamo la salute di miliardi di persone che vivono su questo pianeta.


La salute olistica tiene conto dei numerosi fattori esterni e ambientali che potrebbero supportare o avere un impatto sulla nostra salute e benessere generale, e con il cambiamento climatico che ha un impatto sempre maggiore sugli ambienti circostanti ogni giorno, è importante avere un modo sistematico di affrontare la salute nel futuro.


Quando si tratta di salute olistica, guardiamo oltre il corpo fisico e ci rivolgiamo alla salute fisica, emotiva, sociale, spirituale e intellettuale. Tutti questi aspetti della salute olistica sono ciò che consente a una persona di vivere veramente ogni giorno nel modo più sano e felice possibile e se un'area viene compromessa, molto probabilmente lo saranno anche altre aree.


Scopriamo insieme le aree da supportare:

Fisico


La nostra salute fisica è ciò a cui la maggior parte delle persone pensa quando pensa alla salute. Ciò è dovuto principalmente al fatto che è il corpo fisico che spesso ci mostra segni e sintomi fisici di una salute ottimale o subottimale. Questi segni e sintomi fisici sono più facili da tracciare e misurare, rispetto ad altri segni e sintomi non fisici che possono sembrare più astratti.


Quando si tratta di sostenere la tua salute fisica, ci sono poche pratiche chiave di cui tutti possono beneficiare e che possono fare un'enorme differenza sul tuo benessere generale:

  • Dormi per 8 ore ogni notte. Ciò consentirà al tuo corpo di riposarsi veramente e ripararsi dalla giornata.

  • Segui una dieta ricca di nutrienti ad alto contenuto di alimenti a base vegetale e prodotti animali biologici/da pascolo.

  • Mantieni un livello di zucchero nel sangue equilibrato mangiando pasti e spuntini che contengono grassi, carboidrati e proteine ​​ogni 3-4 ore.

  • Muovi il tuo corpo per 30 minuti ogni giorno. Mentre la routine di allenamento di ogni persona sarà diversa, tutti possono beneficiare di almeno 30 minuti di movimento ogni giorno.

  • Limitare gli alimenti trasformati e gli oli idrogenati che sono altamente infiammatori e possono aumentare il rischio di malattie croniche.

  • Non fumare ed evitare il consumo eccessivo di alcol.


Emotivamente


Anche se spesso trascurata, la nostra salute emotiva è importante tanto quanto la nostra salute fisica, soprattutto perché la nostra salute emotiva può influire sulla nostra salute fisica se non viene data la priorità.


Modi in cui puoi sostenere la tua salute emotiva:


  • Cerca una terapia quando necessario. La terapia è una parte essenziale per sostenere la nostra salute emotiva e dovrebbe essere utilizzata ogni volta che è necessario.

  • Pratica abitudini di consapevolezza e riduzione dello stress che possono aiutarti a gestire meglio i fattori di stress quotidiani della vita.

  • Tieni un diario per annotare pensieri e sentimenti. Usa il tuo diario per annotare ciò per cui sei grato in quanto può aiutare a portare positività nei momenti di stress.

Sociale


La ricerca ha dimostrato che le persone più felici della terra hanno legami profondi con i loro amici, la famiglia e la comunità. Questo è spesso il motivo per cui la religione è collegata alla felicità in quanto può fornire un profondo senso di comunità e sostegno, indipendentemente dalla fede scelta da una persona.


Modi per supportare la tua salute sociale:


  • Trova il tempo per la connessione di persona. Mentre la tecnologia ci ha permesso di sentirci più connessi, la ricerca ha dimostrato che la connessione virtuale non ci fornisce lo stesso livello di felicità della connessione di persona.

  • Partecipa alla tua comunità locale. Che questo avvenga attraverso la tua chiesa, le organizzazioni di volontariato locali, i club o i programmi della scuola dei tuoi figli, essere coinvolto nella tua comunità locale è uno dei modi migliori per sostenere la tua salute sociale e migliorare la felicità.

  • Stabilisci dei limiti con le persone della tua vita che possono aumentare lo stress o generare energia tossica. Inoltre, non aver paura di allontanarti da amicizie e relazioni che influiscono negativamente sulla tua salute.


Spirituale


Il benessere spirituale non significa necessariamente che devi diventare religioso, sebbene entrambi abbiano spesso pratiche e principi che si sovrappongono. Invece la tua salute spirituale dovrebbe concentrarsi su come ti connetti con la tua anima interiore e il mondo più grande intorno a te.


Modi in cui puoi sostenere la tua salute spirituale:


  • Trascorri del tempo nella natura

  • Trascorri qualche minuto ogni giorno meditando

  • Se sei religioso, prenditi del tempo per praticare la tua fede


Mentale


L'ultimo aspetto della salute olistica è la nostra salute mentale, che spesso si sovrappone alla nostra salute emotiva e fisica. La grande distinzione tra la nostra salute mentale ed emotiva è che mentre la nostra salute emotiva si riferisce principalmente al nostro umore e alle emozioni quotidiane, la nostra salute mentale si riferisce alle nostre capacità cognitive che influenzano il funzionamento del nostro cervello.


Modi in cui puoi sostenere la tua salute mentale:


  • Mantieni sempre la tua mente attiva cercando opportunità di apprendimento e pratiche di problem solving che mettono alla prova il tuo cervello.

  • Consumare cibi densi di nutrienti ad alto contenuto di antiossidanti e acidi grassi omega-3 che aiuteranno a ridurre l'infiammazione generale e a supportare la funzione cognitiva.

  • Evita di bere, fumare e consumare droghe ricreative in modo eccessivo.

  • Migliora la salute dell'intestino con cibi per la guarigione dell'intestino come il brodo di ossa (per chi lo tollera) e cibi ricchi di prebiotici e probiotici. Poiché il cervello è direttamente collegato all'intestino, un intestino sano è essenziale per una mente sana.







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